Sağlıklı yaşam için Spor

[Beatrix]

Basladik bakalim, Ergun abinin antrenman programini ilk ay deneyecegim, dayanamadim 5 km kostum ustune. Takviye olarak aminolast(enerji)+myfusion(protein) kullanmayi dusunuyorum. Yoksa kilolarca et yemek zorunda kalacagim


Tap tapa tapa tap... Tap tap

Kilolarca et yemene gerek yok, vücut ağırlığının 2 misli gram olarak protein alman yeterli. Netten 100 gr besinlerdeki protein miktarlarına bakabilirsin. Mesela günde 10-15 haşlanmış yumurta beyazı protein ihtiyacının büyük bölümünü karşılar.