UYARI....!Dragon Nickli Üyeden Alıntı
iki diz de iptalama devam azme .... 78,5 kilodan 74,8 e düştüm.. yaklaşık 4 kilo...şimdi dizim bandajda...ama zorlamadan antremanlara devam...pesetmek yok...yılmak yok.....
adriiiiyııııııııııııııııııııı ıııııııınnnnnnnnn
Koşu sırasında diz kapağı kemiği fazla yüklenme sonrası en sık zedelenen bölgedir...! Bu tür sakatlıklarda yapılacak olan öncelikle koşuya devam etmemek ve derhal koşuyu bırakmak olmalıdır. İyileşmenin hızlanması için istirahat şarttır. Bunun yanında şişmenin olmaması, ağrı ve enflamasyonun azalması için buz kompresi asla unutulmamalıdır. Asla ve asla tam iyileşmeden koşuya tekrar başlamamalısınız. Bunun tersi bir durumda geriye dönüşü olmayacak ve sizi ömür boyu bu koşulardan uzaklaştıracak sakatlıklar meydana gelebilir.
Alıntı ile Cevapla